Iedereen zal je tips geven als je in rouw bent. Soms zijn het welgemeende dingen. Soms voelen ze als kletskoeken. Dit zijn geen welgemeende dingen. Dit zijn dingen die echt geholpen hebben.
De 8 dingen die echt helpen
-
1Sta jezelf toe volle, lelijke gevoelens te voelen.
Rouw is niet netjes. Het is niet een droevige glimlach bij het raam. Het is brullen in je auto. Het is woede op dingen die niks te maken hebben met je verlies. Het is je voelen als je uit elkaar valt. Accepteer dat. Verzet je er niet tegen. Wanneer je stopt met jezelf tegen te spreken, voelt je lichaam minder honger naar validatie.
-
2Schrijf het op.
Serieus. Geen perfect dagboek. Chaos op een blaadje. Je gedachten, je boosheid, je mist-hem-quotes. Het slaat geen gaten in je verdediging. Het loost wat moet loosopen. Je doet het niet voor iemand anders. je doet het voor jezelf.
-
3Zorg dat je iets eet, ook als je geen honger voelt.
Je brein draait niet op rouw. Het draait op voeding. Je hoeft niet goed te eten. Een gekocht broodje is prima. Maar lichaam en geest kunnen niet allebei instorten.
-
4Omring jezelf met mensen die kunnen zwijgen.
Niet iedereen weet wat je nodig hebt. Sommige mensen willen je "beter" maken. Dat kan niet. Wat je nodig hebt zijn mensen die je rouw kunnen verdragen. Die niet aan je hoofd zeuren met "je moet nu sterk zijn" of "het gaat beter met de tijd." Je zoekt mensen die je kunnen zeggen: dit is vreselijk, en ik zit hier bij je. Zoek die mensen.
-
5Wees geduldig met jezelf. veel geduldig.
Je bent niet gebroken. Je past je aan aan iets waaraan niemand zou moeten hoeven aanpassen. Je doet het beter dan je denkt. Elke dag dat je opstaat voelt zoals Everest bestijgen? Je bent sterk. Je voelt je zwak, maar je bent sterk. Herinner jezelf hieraan. Graag dagelijks.
-
6Spreek je verlies uit.
Hardop zeggen helpt. "Ik mis hem." "Dit is oneerlijk." "Ik ben kwaad." Niet tegen iemand. gewoon in je kamer, onder de douche, in je auto. Je hersenen herkenen het als reëel, niet als iets dat je in je hoofd houdt.
-
7Maak ruimte voor de kleine momenten van licht.
Ze komen niet altijd. Maar soms lacht iets je toe. Een vogel. Een herinnering die je glimlachen maakt in plaats van huilen. Een moment dat je niet aan rouw denkt. Pak het. Hou het vast. Dit zijn geen verraderingen aan je verlies. Dit is je brein dat je toekomst bouwt terwijl je rouwt.
-
8Zoek steun wanneer het te veel wordt.
Rouw is normaal. Maar wanneer het jaren lang voelt als het eerste moment, wanneer je niet uit bed kan komen, wanneer je denkt aan jezelf iets aandoen. zoek professionele hulp. Dat is niet geven toe. Dat is jezelf redden.
Dit gaat voorbij. Maar niet op de manier die je verwacht.
Wat ik heb geleerd is dat rouw niet voorbij gaat. Het verandert van vorm. Op dag één voelt het als een infarct. Op dag honderd voelt het als een pijn waar je omheen loopt. Op dag duizend zijn er dagen dat je vergeet dat hij weg is, en plotseling herinner je je het. en het doet weer pijn, maar anders.
Deze acht dingen helpen niet omdat ze je rouw doen verdwijnen. Ze helpen omdat ze je toestaan het te voelen, en dat is hoe je er doorheen gaat.
"Rouw is liefde zonder een plaats waar het heen kan. Totdat je begrijpt dat liefde altijd een plaats heeft. in jou, in herinneringen, in hoe je leeft."